Restorative yoga

4A25966B-BBFE-4461-9B3F-ECEFB19316A3 (1)

RELAX & RENEW

Wil je even ontsnappen aan de dagelijkse hectiek in jouw leven door diepe ontspanning in jouw hardwerkende lichaam te brengen?
Wil je leren luisteren naar het fluisteren van je lichaam, zodat het niet hoeft te schreeuwen? Wil je ervaren hoe je opgebouwde spanning kan leren loslaten?   
 

 => Dan is deze vorm van yoga beoefening voor helemaal voor jou! 
Restorative yoga is een vorm van yoga gebaseerd op traditionele yogahoudingen (asana’s). We combineren klassieke “asana’s” met visualisatie, begeleide meditatie en ademhalingsoefeningen. Door gebruik van “props”,  zachte stretch en onze houding enkele minuten aan te houden scheppen we een ondersteunend klimaat voor diepe relaxatie, herstel van lichamelijke klachten én het tot rust brengen van de geest
Voor wie is het? 

Het mooie aan restorative yoga is dat je helemaal geen voorkennis nodig hebt om te starten en deze toegankelijk is voor elke leeftijd, gender & lichaamstype. Deze vorm van yoga beoefening wordt aanbevolen bij periodes van hoge stress, aanhoudende vermoeidheid, spierpijnen of grote life events zoals bij herstel bij ziekte, een scheiding of verandering van job. 

(!) Te vermijden bij zware rugklachten, hernia, glaucoom, migraine, hartaandoeningen, zwangerschap
(!) De ruimte bevindt zich op de eerste verdieping, er is geen lift aanwezig 

Wat mag je verwachten? 
  • vaste afspraak met een kleine groep van drie personen op maandagavond
  • 6 X een herstellende yogasessie van 1u15′  
  • 3 audio opnames van een begeleide meditatie of relaxatie oefening die tijdens de sessie werd gegeven
  • water / “stress weg” thee 
  • elke week een ander thema met bijhorende asana’s  (verbeteren van lichaamshouding, verbeteren nachtrust, verminderen van spierspanningsklachten, leren ademhalen in balans, verhogen oxytocine, het leren temmen van jouw drukke geest) 
  • het leren cultiveren van een liefdevolle & zorgzame relatie met jezelf 
  • persoonlijke begeleiding tijdens de sessies 
  • een gepassioneerde docent die jouw welzijn ten harte neemt!

No more blue mondays!  

20u – 21u15 108 euro/ volledige reeks  

Herfstreeks   

19 – 26 september 2022
3 – 10 – 17 – 24 oktober 2022

Inschrijving binnenkort beschikbaar

Winterreeks   

7 – 14 – 21 – 28 november 2022
5 – 12 december 2022 

 

Inschrijving binnenkort beschikbaar

” The antidote to stress is relaxation. To relax is to rest deeply. This rest is different from sleep. Deep states of sleep include periodes of dreaming, which increase muscular tension, as well as other physiological signs of tension. Relaxation is a state in which there is no movement, no effort and the brain is quiet.”
-Judith Hanson Lasater, Ph.D