Stressreductie & energiemanagement


Gedurende dit kortdurend traject beogen we niet alleen een vermindering van klachten maar gaan we samen op zoek naar vaardigheden die jou ondersteunen om wat meer balans te krijgen tussen draaglast en draagkracht.

Als relaxatietherapeut en erkende stress en burn-out coach ondersteun ik je bij jouw duurzaam herstel aan de hand van een methodisch stappenplan. 

    • uitgebreide kennismaking 
    • anamnese van symptomen 
    • het in kaart brengen van jouw kernkwaliteiten, intrinsieke motivatie en vaardigheden 
    • inzichtsoefeningen, relaxatieoefeningen, waarde oefeningen 
    • manieren van omgaan met een nieuwe realiteit
    • eventuele re-integratie naar jouw huidige loopbaan of de beslissing tot heroriëntering op de arbeidsmarkt

Het komt er op neer dat we samen op weg gaan

  • jouw signalen van stressoren in kaart te brengen en zo uitputting in de toekomst te vermijden,
  • het belang van grenzen aanleren én accepteren
  • alsook jouw intrinsieke veerkracht, jouw vermogen om terug recht te staan na het vallen, zullen aanscherpen
  • handvaten aanleren bij het hanteren en reduceren van stress
Enkele voordelen

Fysiek: verminderen algemene lichamelijke spierspanning zoals nek & schouderklachten; regelmatigere en efficiëntere ademhaling, normaliseren bloeddruk, vermindering zuurstofconsumptie, contact met het eigen lichaam herstellen,… 

Mentaal: aandacht & concentratievermogen aanscherpen, leren ont-moeten, omgaan met perfectionisme, …

Emotioneel: op een actieve manier het eigen welzijn verhogen, bewustwording van eigen mogelijkheden en vaardigheden, verminderen klachten angst & spanning, verhogen van levenskwaliteit & veerkracht, …

Gedragsmatig:  betere keuzes maken op vlak van levensstijl (vb minder roken), verhogen van sociale contacten, voedingspatronen onder de loep nemen, kunnen genieten van aangename situaties, beter slapen,…

Je hebt van je lichaam de kans gekregen op een nieuw begin en een bijhorend nieuw verhaal, ééntje die je zelf mag schrijven.

Acceptance and Commitment Training

Acceptance and Commitment Training (ACT) is een vrij recente en toch evidence based vorm van gedragstherapie in het leren omgaan met dagelijkse moeilijkheden die op jouw pad verschijnen en hierbij kan helpen om toch te blijven kiezen voor wat jij waardevol vindt. Het is dus meer dan stressreductie. Het is een persoonlijk traject ter verhogen van jouw veerkracht en psychische flexibiliteit

Wat neem je uit deze training mee? 

  • een meer waardegericht leven in plaats van voortdurende “lege” doelen achterna hollen 
  • de relatie tot jouw als onaangename ervaren innerlijke gedachtenwereld leren veranderen
  • een meer liefdevolle relatie leren ontwikkelen met jezelf (jouw lichaam!) en jouw omgeving 
  • het onderscheid leren zien tussen wat je wél kan veranderen en wat niet (en hoe daarmee om te gaan…) 

ACT is van waarde gebleken voor mensen die te maken hebben met chronische stress en/of burn-out, angsten, depressie, zich minderwaardig voelen, overmatig piekeren of gewoon eenieder die op zoek is naar meer verbinding met zichzelf en de manier waarop je in het leven wil staan. 

Mindfulness

Je hebt er ongetwijfeld al van gehoord! Maar misschien nog niet ervaren wat mindfulness in jouw leven kan betekenen?

 

Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat het beoefenen van mindfulness kan ondersteunen bij:

  • omgaan met stress en moeilijke situaties 
  • overmatig piekeren 
  • verbeteren concentratie 
  • cultiveren van verbinding met jezelf én de ander 
  • het aanscherpen van veerkracht
  • hanteren van emoties 
  • verkleinen kans herval depressie 
Het is leren bewuste aandacht brengen naar het hier en nu,
zonder te vervallen in oordeel en
in gezelschap van liefdevolle vriendelijkheid… 
 

Ademtherapie

De adem is een krachtig instrument die je kan inzetten om spanning en stress los te laten, meer (lichaams)bewustzijn te creëren maar vooral de verbinding tussen innerlijke gevoelsbeleving en de buitenwereld te vergroten. 

Twijfel je nog welk traject je zou willen opstarten? Geen nood, kom gerust langs en we gaan samen op zoek. Elke methodiek kan als apart traject of als integratieve behandeling worden opgestart. 

"Deze training gaat over het beleven van hier en nu en over "het is zoals het is". Heel de organisatie ademde beide aspecten uit. Eigenlijk kregen we op die manier meteen een voorbeeld van hoe dat kan gaan. Ik voelde me zeer welkom zoals ik was en de buitenwereld leek even verdwenen."
Liesbeth